朝活をして自分の時間を確保したい!という気持ちはあるけれど、そうは言っても朝は忙しく、日々の生活に取り入れて習慣化することは簡単ではありませんよね。そこで今回は朝活の第一人者・池田千恵さんを講師にお招きし、「モチベーション維持の方法」「なぜ朝のアナログ手帳が思考の整理に役立つのか」「挫折したときの立て直し方」などを教えていただきました。驚くことに講師の池田さんはもともと夜型だったとか。約75分あるセミナーを動画にしています。時間のない方は、気になるトピックからご視聴ください。

2021年12月に開催した参加者100名限定のWebセミナー「らしく働くための朝活成功法」。その様子を今回は動画でご紹介します。たくさんのご応募ありがとうございました。

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視聴時間:75分

動画配信内容

・池田 千恵さんのプロフィール「キラキラキャリアではありません」(0:00:10)
・目次(0:05:03)
◎池田さんは、らしい仕事(=朝活を)どうやって見つけたの?(0:05:03)
・夜型から朝活で敗者復活を決意(0:11:29)
・具体的にした方法はシンプル。「夜のクヨクヨより、朝のクヨクヨ」(0:14:02)
・朝、アナログ手帳にタスクを書き込もう(0:20:06)
・私らしい働き方を見つける5つのステップ(0:22:27)
◎朝活のメリット、朝活が向いている人(0:25:05)
・朝型夜型は遺伝子で決まっている?(0:28:58)
・どんな夜型でも、朝1時間の自己投資なら誰でもできる(0:32:08)
・あれもこれもしたい!そんな人は朝活に向いている(0:33:05)
・ついダラダラ。モチベーションはどう維持する?(0:33:43)
◎朝活、まず何から始めたらいい?(0:35:38)
・あなたの朝活の動機は、ネガティブ?ポジティブ?(0:35:49)
・やりたいことの優先順位の付け方(0:37:08)
◎アナログ手帳を使ってモーニングルーティンをはじめよう(0:38:12)
・朝1時間おすすめのモーニングルーティン(0:38:37)
・今日のうちに明日の朝することを決めておこう(0:40:10)
・朝活が「朝残業」になってしまうと続きません(0:44:08)
・タスクがやりきれず月末に「できてない!」と落ち込んでしまうなら(0:47:54)
◎朝活に挫折したときの立て直し方(0:51:13)
・やる気だけで物事を継続できる人はたったの2%(0:52:31)
・「起きられなかったら100円罰金」は絶対ダメ!(0:53:38)
・朝活できた!を松竹梅の3パターンに決めてしまおう(0:54:36)
・もしも寝坊や二度寝をしてしまったら(0:56:31)
◎今回のまとめ(0:57:48)
◎質問コーナー(1:01:50)
・朝活が続きません。生活リズムを整えるための工夫はありますか?(1:01:50)
・池田さんは目覚まし時計で起きていますか?(1:04:53)
・朝にやりたいことが多くあります。タスクの整理方法を教えてください(1:05:51)
・池田さんの遺伝子(朝型or夜型)は、何型でしたか?(1:08:12)
・朝活をする上で参考にした本はありますか?おすすめも教えてください(1:08:48)
・冬に朝活を始めるための秘訣はありますか?(1:10:38)
・朝型が定着するまで、どのぐらいかかりますか?(1:11:38)
・池田さんは朝散歩していますか?(1:12:35)
・早起きすると、質の良い睡眠をとれるようになりますか?(1:13:40)


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講師:池田 千恵さん

株式会社 朝6時 代表取締役/国家資格キャリアコンサルタント
慶應義塾大学卒業。外食企業、外資系企業を経て現職。企業の働き方改革、生産性向上の仕組みを構築しているほか、個人に向けては「攻めの朝活」で今後の人生戦略を立てるコミュニティ「朝キャリ」(https://ikedachie.com/course/salon/)を主宰。12年連続プロデュースの朝専用手帳「朝活手帳」など著書多数。最新刊『「朝1時間」ですべてが変わる モーニングルーティン』(日本実業出版社)はビジネス書評サイトflierで2020年の年間ランキング3位となった。

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