#13 考えごとが多い夜に試したい、ぐっすり眠れる方法は？前編

疲れているのに寝付けない、起床時だるくなるのはわかっているが二度寝してしまう、こんなことありませんか？睡眠の困りごとは、脳が持つリズムの通りに行動してあげると改善するそう。今回は、書籍「働く人の疲れをリセットする快眠アイデア大全誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ」の著者・菅原洋平さんをゲストにお迎えして、今日から試せるぐっすり眠るためのアドバイスをお話しいただきました。早速、今夜から試してみよう。続きの＜後編＞はこちらから

▼再生する

視聴時間：約10分

ゲスト：菅原洋平さん

作業療法士。ユークロニア株式会社代表。アクティブスリープ指導士養成講座主宰。国際医療福祉大学卒。国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事したのち、現在は、ベスリクリニック（東京都千代田区）で薬に頼らない睡眠外来を担当するかたわら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。その活動は、テレビや雑誌などでも注目を集める。著書に最新刊『「やらなきゃいけないのになんにも終わらなかった……」がなくなる本（‎WAVE出版）』をはじめ、『働く人の疲れをリセットする快眠アイデア大全誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ（翔泳社）』『あなたの人生を変える睡眠の法則（自由国民社）』など多数。

パーソナリティ：石井てる美さん

2006年東京大学工学部卒業。08年同大学院修了後、外資系コンサルティング会社マッキンゼー・アンド・カンパニーに入社。09年夏に退職後、芸人養成所「ワタナベコメディスクール」入学。現在、ワタナベエンターテインメント所属のお笑い芸人として活動中。「ヒラリークリントンものまね」「言いづらいことを英語っぽく言う」などのネタでお笑い番組に出演。R-1ぐらんぷり2020準々決勝進出。ラジオNIKKEI第1「シューカツHANGOUT!」パーソナリティ。著書に「キャリアを手放す勇気　東大卒・マッキンゼー経由・お笑い芸人」(日経ビジネス人文庫)。