#14 考えごとが多い夜に試したい、ぐっすり眠れる方法は？後編

布団に入っても考えごとが止まらず、ついついスマホをさわってしまう。なんてことを繰り返していると、脳は場所と行為をセットで記憶する特徴があるため、寝室＝言語を読み取る場所だと誤って学習してしまうのだとか。後編では、そんな夜に試したいことや、睡眠の質にまでも影響するとされる、日中のオン・オフの切り替え方などを菅原洋平さんに教えていただきました。このラジオを聞いてくださる皆さまが、今夜ぐっすり眠れますように。

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視聴時間：約16分30秒

収録を終えて

睡眠は人生の3分の1という大きな時間を占める人生の肝なのに、こんなにも睡眠について何も知らなかったし知ろうとしてこなかったなんて…！と自分で愕然としました。菅原さんのお言葉「睡眠は心理現象ではなく生理現象」「筋トレと一緒で鍛えられるスキル」には目から鱗でした。菅原さんの著書には快眠アイデアが123個も詰まっていて、あれもこれもと試したくなります。その中には「同じ漫画か難しい本を読む」というアドバイスがあり、私が学生の頃自分なりに試していたことは間違ってなかった！と興奮したり、「浮気と睡眠の意外な関係」という「へぇ～」なことまで書かれていたり、ページをめくる手が止まりません！本がおもしろすぎて睡眠不足にならないよう、要注意です！笑（石井てる美）

ゲスト：菅原洋平さん

作業療法士。ユークロニア株式会社代表。アクティブスリープ指導士養成講座主宰。国際医療福祉大学卒。国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事したのち、現在は、ベスリクリニック（東京都千代田区）で薬に頼らない睡眠外来を担当するかたわら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。その活動は、テレビや雑誌などでも注目を集める。著書に最新刊『「やらなきゃいけないのになんにも終わらなかった……」がなくなる本（‎WAVE出版）』をはじめ、『働く人の疲れをリセットする快眠アイデア大全誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ（翔泳社）』『あなたの人生を変える睡眠の法則（自由国民社）』など多数。

パーソナリティ：石井てる美さん

2006年東京大学工学部卒業。08年同大学院修了後、外資系コンサルティング会社マッキンゼー・アンド・カンパニーに入社。09年夏に退職後、芸人養成所「ワタナベコメディスクール」入学。現在、ワタナベエンターテインメント所属のお笑い芸人として活動中。「ヒラリークリントンものまね」「言いづらいことを英語っぽく言う」などのネタでお笑い番組に出演。R-1ぐらんぷり2020準々決勝進出。ラジオNIKKEI第1「シューカツHANGOUT!」パーソナリティ。著書に「キャリアを手放す勇気　東大卒・マッキンゼー経由・お笑い芸人」(日経ビジネス人文庫)。