#16 座りっぱなしの疲れに効く、簡単ストレッチって？後編

国民病とも言われている、肩コリ。頭の重さは体重の10分の1もあり、デスクワークなどによりその頭が前に出てしまうことが原因で肩に負荷がかかってしまうそう。後編では、仕事中の理想の座り方や、座りながらもできる肩コリに効く簡単ストレッチをなぁさんに教えていただきました。ストレッチは毎日続けることが、大切。続けていくことで筋肉の質が変わり、コリを感じにくくなるのだとか。簡単ストレッチ、今日から習慣にしていこう。

※ストレッチ中に痛みやしびれを感じたら、すぐに中止してください。

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視聴時間：約13分

収録を終えて。

この収録後記をノートパソコンで書いている今も私は座っている姿勢なわけですが、現代人は机に向かいパソコンで作業をしている時間がこんなにも長いのに、その間自分の体の状態がどうなっているのか全く知らずに生きてきたので、無知とは恐ろしいものだと思いました。座り仕事の間、使わずに硬直してしまう筋肉のせいで疲労が溜まること、しかもそれが下半身の筋肉だとは思いもしませんでした。肩が凝ったなと思うときも我流で首を回したり揉んだりしていました。ちゃんとそれぞれの症状に合った合理的なストレッチがあるんですね。しかもストレッチの効果は一時的なものではなく、継続的にストレッチを行うことで筋肉が柔らかくなって疲れ知らずの体になるのも目から鱗でした。私もなぁさんが教えてくださったストレッチを習慣化しようと思います。さて、まずはこの収録後記を書き始めて10分ほど経ったのでノートパソコンの高さを変えようと思います。あらビックリ！4cmほど高さを変えただけなのに姿勢全体が変わったような！もちろん、ストレッチもちゃんとやりますよ！（石井てる美）

ゲスト：なぁさん（中田雄大さん）

Nストレッチ代表ストレッチトレーナー。顧客の多くは、受付、テレアポ、事務といった「1日中座りっぱなしのデスクワーカー」たち。前屈で指がつかないようなカチコチの筋肉をほぐしてきた。「合理的な解説とアプローチで納得できる」「以前よりも格段に体が動くようになった」「痛くないのにすぐ効果を感じられる」といった口コミもあり、独立開業して3か月目から新規予約ができない状況へ。新規客のリピート率は9割を誇る。著書に「生活の質が感動的に上がるなぁさんの１分極伸びストレッチ（大和書房）」「座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ――首・肩・腰が軽くなる！（ダイヤモンド社）」など多数。

パーソナリティ：石井てる美さん

2006年東京大学工学部卒業。08年同大学院修了後、外資系コンサルティング会社マッキンゼー・アンド・カンパニーに入社。09年夏に退職後、芸人養成所「ワタナベコメディスクール」入学。現在、ワタナベエンターテインメント所属のお笑い芸人として活動中。「ヒラリークリントンものまね」「言いづらいことを英語っぽく言う」などのネタでお笑い番組に出演。R-1ぐらんぷり2020準々決勝進出。ラジオNIKKEI第1「シューカツHANGOUT!」パーソナリティ。著書に「キャリアを手放す勇気　東大卒・マッキンゼー経由・お笑い芸人」(日経ビジネス人文庫)。